Het is belangrijk te weten dat je zelf veel kan doen om je immuniteit te optimaliseren om het Conoravirus te bestrijden.  

1. HUIS-, TUIN-, EN KEUKENMIDDELTJES: 
Verse look, tijm, salie, oregano, basilicum, verse paddenstoelen, rauwe gember, groene thee, zwarte bessen, vlierbloesems en -bessen. Uiteraard ook  de vitamine C-rijke groenten en fruit (citrusvruchten, kolen, rode en gele paprika’s, chilipepers, verse peterselie, tuinkers, kiwi, ananas, bieslook…). Alles liefst zo weinig mogelijk bewerkt en verhit. Hoe langer bewaard in de koelkast, hoe minder vitamines erin.

2. ZONLICHT:  Gebruik geen zonnebril en stel naast je gezicht ook je longen, buik, rug, benen en armen waar mogelijk bloot aan zonlicht, zonder zonnecrème. Zonlicht stimuleert de vitamine D-productie, onze melatonine-productie, maar herstelt ook de elektromagnetische balans in onze cellen.
Mensen die niet goed tegen de zon kunnen, hebben meestal een tekort aan goede vetzuren. Neem enkele soeplepels lijnzaad-, perilla- inca inchi- olie bij per dag (niet verhitten!) of neem een supplement bij van algenolie of spirulina. Ook noten, pitten en zaden leveren goede vetzuren.

3. BEWEEG DAGELIJKS: Beweging stimuleert het lymfesysteem (de "riolering" van ons lichaam) en de immuniteit. 

4. DRINK VEEL WATER: Je gebruikt best 1 liter per 30kg lichaamsgewicht. Koffie, alcoholische dranken en zwarte thee onttrekken water aan de lichaamscellen. Drink er altijd water bij.

5. KRUIDEN EN SUPPLEMENTEN:  Echinacea, Cat’s Claw, Astralagus, Betaglucanen (o.a. uit paddestoelen), vitamine C (liefst in een natuurlijke vorm zoals uit rozebottels, acerola, camu camu, amlabessen…), vitamine D, Propolis, Zink , Selenium, Kombucha (koop kombucha met levende bacteriën in!), (Water)kefir, Spirulina. 
Koop deze producten bij de apotheek of natuurwinkel. Kies kwaliteit.

6. ZORG VOOR EEN GEZONDE DARM want 80 % van het immuunsysteem bevindt zich ter hoogte van de darmen! Gebruik regelmatig gefermenteerde producten rijk aan lactobacillen (zuurkool, gefermenteerde groenten). Probeer voldoende vezels uit groenten te eten (voeding voor goede darmbacteriën) – langzaam opvoeren om winderigheid te vermijden. Beperk dierlijke producten (melk, kaas, vlees) en bewerkte voeding rijk aan additieven en met weinig voedingswaarde
Eet zoveel mogelijk vers en onbewerkt, zo mogelijks biologisch en vul 70 – 80 % van je bord met groenten. Beperk brood.

7. VERMIJD SUIKER:  Suiker verlaagt de weerstand
  
8. MICRONUTRIËNTEN zijn nodig voor optimale stofwisselingsprocessen. Verse groentesappen (makkelijk verteerbaar!) of greens (in poedervorm – tarwegras – spirulina…) leveren zeer veel voedingsstoffen (vitamines, mineralen, enzymes…) en helpen ontgiften. Kiemen (makkelijk zelf te kweken) 

9. NEEM REGELMATIG EEN KOUDE DOUCHE: Dit versterkt het immuunsysteem en de weerstand tegen temperatuurverschillen. Laat je lichaam geleidelijk wennen aan de koude, maak eerst je benen en borst nat – bouw op. Als je geen koude douches gewoon bent kan je starten met na je gebruikelijke douche met lauw water te eindigen en zo stelselmatig met kouder en kouder water je douche eindigen. 

10. FRISSE LUCHT:  Ventileer je huis. Bepaalde ademhalingsoefeningen versterken het immuunsysteem (voor de durvers bekijk zeker de Wim Hof Methode.
Stel je bloot aan natuurlijke elektromagnetische straling (wandelingen in de natuur, aarden, in de tuin werken…) ter compensatie van WIFI, DECT, 4G, electrosmog…

11. VOLDOENDE SLAAP EN RUST: Tijdens slaap en rust voert je lichaam de belangrijkste herstellingswerken uit.

12. KOORTS  heeft een functie, stimuleert het immuunsysteem en helpt - door het verhogen van de lichaamstemperatuur - virussen en bacteriën te doden. Gebruik alleen koortswerende middelen wanneer de malaise te groot wordt. Neem bij voorkeur paracetamol (tot 2-3 g/dag), aangezien NSAID’s (ibuprofen, diclofenac….) mogelijks de kans op ernstige bijwerkingen tijdens een virale infectie vergroten.

13. BEWAAK UW EMOTIES: Onderzoek heeft aangetoond dat emoties zoals dankbaarheid en vreugde het immuunsysteem sterk positief beïnvloeden (zie het werk en research van Dr. Bruce Lipton). Limiteer negatieve berichten en nieuws tot het noodzakelijke. Zoek redenen om dankbaar te zijn, kijk naar comedies, contacteer vrienden die je lang niet hoorde en praat over goede en leuke herinneringen, richt je focus op wat wel goed loopt.

14. MEDITATIE EN RELAXATIE  hebben een positief effect op het immuunsysteem.

15. GENIET van alles wat je kan. Het is niet gezond constant over de huidige epidemie te denken of praten. Er zijn, naast de huidige pandemie, nog immens veel mooie dingen om van te genieten, om blij om te zijn, om naar uit te kijken. 
Richt bewust je focus zoveel mogelijk op die mooie dingen die je voeden.
__________________
Belangrijke nota: Dit artikel is mijn vrije interpretatie van een publikatie van Dr. Hilde De Smet.
Het overgrote credit van dit artikel gaat naar haar. Het oirgineel artikel vindt u hier.